Bệnh Gout Nên Ăn Hoa Quả Gì? 10 Loại Trái Cây Không Thể Bỏ Qua

Theo các chuyên gia, người mắc bệnh gout nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong chế độ ăn của mình để giúp tăng cường sức khỏe. Vậy bệnh gout nên ăn hoa quả gì? 10 loại trái cây dưới đây chắc chắn bạn không nên bỏ qua.

Lợi ích của hoa quả với người bệnh gout

Hoa quả là một thực phẩm giàu dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của nhiều gia đình, đối với người bệnh gout, hoa quả còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:

  • Trái cây là loại thực phẩm chứa ít calo và natri tự nhiên, tốt cho sức khỏe của người bệnh gout
  • Giúp ngăn ngừa các triệu chứng đau của người bệnh bằng cách phá vỡ tinh thể acid uric để đào thải chúng ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm nồng độ axit uric trong máu.
  • Hoa quả làm hạn chế sự lắng đọng axit uric thành các tinh thể muối urat gây ra các cơn đau nhức ở khớp.
  • Trong trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, resveratrol, flavonoid,…giúp chống lại các gốc tự do ngăn ngừa tình trạng viêm sưng.
  • Trái cây cũng là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chống táo bón, tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
Hoa quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người bệnh gout
Hoa quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người bệnh gout

Bệnh gout nên ăn hoa quả gì? Top 10 loại trái cây không thể bỏ qua

Sử dụng hoa quả thường xuyên trong chế độ ăn là một thói quen tốt cần được duy trì, đặc biệt là đối với người bệnh gout. Trong đó 10 loại hoa quả tốt nhất mà người bệnh gout không nên bỏ lỡ là:

Bệnh gout nên ăn hoa quả gì? Ăn chuối

Chuối chứa lượng lớn kali một thành phần quan trọng giúp cải thiện chức và duy trì các chức năng thận làm tăng khả năng đào thải acid uric ra khỏi cơ thể, giữ các chỉ số ở mức độ cân bằng từ đó làm hạn chế các cảm giác khó chịu và đau nhức do gout gây ra.

Các dưỡng chất như magie, vitamin B6, vitamin C, chất xơ,…cũng giúp phòng ngừa bệnh tiến triển, nâng cao sự dẻo dai của xương khớp.

Chuối là loại quả chứa nhiều kali, rất thích hợp cho những người bị gout
Chuối là loại quả chứa nhiều kali, rất thích hợp cho những người bị gout

Ngoài ra chuối còn giúp kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể, cải thiện sức khỏe, phòng chống nhiều bệnh lý khác. Mỗi ngày sử dụng từ 2 – 3 quả chuối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Người mắc gout nên ăn táo

Trong táo có rất nhiều khoáng chất như đồng, kali, magie, cùng với các loại vitamin giúp người bệnh gout nâng cao sức khỏe tổng thể. Các thành phần này hỗ trợ tích cực vào quá trình thúc đẩy đào thải acid uric ra khỏi cơ thể, ngăn chặn nguy cơ hình thành gout.

Hầu hết các loại táo đều chứa một lượng purin rất nhỏ, nên người bệnh gout có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng loại trái cây này hàng ngày.

Người bệnh gout nên thường xuyên sử dụng táo trong thực đơn hàng ngày
Người bệnh gout nên thường xuyên sử dụng táo trong thực đơn hàng ngày

Bên cạnh đó táo còn mang tính mát, có khả năng làm dịu các cơn đau nhức và tình trạng sưng tấy. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người bị gout nên ăn một quả táo có kích cỡ trung bình hoặc một cốc nước ép táo hàng ngày để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý xương khớp khác.

Hoa quả tốt cho xương khớp – Nho

Người bệnh gout nên ăn quả gì? Nên sử dụng nho thường xuyên vì nó sẽ đem lại lợi ích lớn cho xương khớp. Trong nho chứa nhiều dưỡng chất như kali, magie, canxi, sắt,… giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nên bổ sung nho trong thực đơn hàng ngày vì trong nho chứa một hàm lượng rất nhỏ purin, góp phần tích cực trong quá trình điều trị và phòng ngừa triệu chứng của bệnh gout.

Vitamin nhóm A và B, acid folic, cùng các enzym có trong nho giúp hạn chế tình trạng viêm sưng, đau nhức và tăng cường sự dẻo dai của các khớp xương.

Bị bệnh gout nên ăn nho để bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi
Bị bệnh gout nên ăn nho để bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi

Dưa hấu – trái cây không nên bỏ qua khi bị gout

Người bệnh gout không nên bỏ qua dưa hấu trong chế độ ăn của mình. Thành phần của dưa hấu gồm nước, vitamin, chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác có khả năng làm dịu đi các triệu chứng gout như đau nhức, đỏ tấy.

Ngoài ra dưa hấu sẽ giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa, thanh nhiệt, lợi tiểu. Sử dụng dưa hấu thường xuyên giúp quá trình hấp thu và đào thải acid uric dễ dàng hơn, ngăn chặn quá trình tích tụ các tinh thể muối urat trong khớp xương gây ra tình trạng đau nhức.

Dưa hấu - loại quả người bệnh gout không nên bỏ qua
Dưa hấu – loại quả người bệnh gout không nên bỏ qua

Dưa hấu hoàn toàn không chứa purin mà chứa một lượng lớn kali và nước nên vô cùng an toàn đối với bệnh nhân đang điều trị gout, đặc biệt là ở giai đoạn cấp tính.

Sử dụng Việt quất

Cũng giống như nho, táo, trong việt quất chứa một lượng nhỏ purin nên rất tốt cho sức khỏe tổng thể và quá trình điều trị gout.

Anthocyanin có trong việt quất mang đến tác dụng kháng viêm tự nhiên, giúp ngăn ngừa cảm giác đau nhức, cải thiện tình trạng viêm và sưng. Thường xuyên sử dụng việt quất mang lại hiệu quả hỗ trợ điều trị tích cực.

Thường xuyên sử dụng việt quất sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho người bệnh
Thường xuyên sử dụng việt quất sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho người bệnh

Không chỉ ngăn ngừa sự sản sinh và tích tụ axit uric, những chất dinh dưỡng có trong việt quất còn giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường chức năng sụn khớp, hỗ trợ phục hồi sự linh hoạt của các khớp xương.

Bị gout nên ăn Cherry

Nghiên cứu đã chứng minh, những người sử dụng cherry một cách thường xuyên sẽ giúp giảm 60% lượng acid uric trong máu so với người không sử dụng, Điều này cho thấy cherry có khả năng giảm khả năng hình thành và tiến triển của bệnh gout thông qua việc giải phóng lượng acid uric ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra cherry chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ từ đó giúp cho người bệnh gout ngăn chặn các cơn đau và giảm nguy cơ tái phát bệnh.

Ăn cherry mỗi ngày để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể
Ăn cherry mỗi ngày để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể

Bệnh gout nên ăn hoa quả gì? Thường xuyên ăn ổi

Ổi cũng là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của người mắc gout bởi trong ổi chứa hàm lượng lớn vitamin C. Các nghiên cứu đã chỉ ra vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với quả cam.

Các chuyên gia khuyến cáo, người mắc bệnh gout nên ăn ổi để bổ sung khoảng 450 – 500mg vitamin C mỗi ngày. Trong 100 gram ổi sẽ cung cấp 200mg vitamin C nên người bệnh gout cần lưu ý không sử dụng quá nhiều ổi mỗi ngày để tránh các “tác dụng ngược”.

Thường xuyên ăn ổi là thói quen tốt của nhiều người bị gout
Thường xuyên ăn ổi là thói quen tốt của nhiều người bị gout

Ngoài ra ổi còn chứa nhiều chất xơ, không có nhiều cholesterol và chất béo bão hòa nên rất phù hợp cho những ai đang mắc bệnh gút. Người bình thường khi thường xuyên sử dụng ổi sẽ có khả năng giảm 15% nguy cơ mắc gout, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Người bệnh gout nên ăn bơ

Để giảm đau kháng viêm, hạ acid uric trong máu bạn có thể bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày của gia đình. Quả bơ chứa hàm lượng lớn axit oleic có khả năng chống oxy hóa làm giảm tình trạng viêm, đau do các cơn gout cấp gây ra.

Bên cạnh đó chất xơ và vitamin E của bơ còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi của sụn xung quanh khớp, tái tạo sụn khớp, giúp các khớp xương dẻo dai hơn.

Bơ cũng được khuyến cáo sử dụng bởi chứa đến 14% kali, giúp bài tiết acid uric ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.

ĐỌC THÊM: Chữa Gout bằng thuốc Nam: ĐIỂM DANH Top 7 bài thuốc HAY không nên bỏ lỡ

Chứa nhiều thành phần có lợi, bơ là loại quả bạn không nên bỏ qua
Chứa nhiều thành phần có lợi, bơ là loại quả bạn không nên bỏ qua

Dâu tây – trái cây nên bổ sung của người bệnh gout

Dâu tây là loại trái cây mà người mắc gout nên ăn vì trong thành phần của quả dâu tây không có purin, không làm cho lượng acid uric trong máu tăng lên.

Thành phần chính của dâu tây có tới 90% là nước và vitamin C hỗ trợ tích cực trong quá trình chuyển hóa acid uric ra khỏi cơ thể thông qua đường nước tiểu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Dùng 4 - 5 quả dâu tây một ngày để giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn
Dùng 4 – 5 quả dâu tây một ngày để giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn

Chất xơ kết hợp với các vitamin và folate còn giúp giảm viêm, tiêu sưng và ngăn ngừa gout một cách hiệu quả.
Các chuyên gia lưu ý trong quá trình sử dụng dâu tây, bạn nên dùng 4 – 5 quả/ngày, sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến sỏi thận do quá trình kết tủa axit oxatic của loại quả này.

Ăn dứa

Một loại trái cây nhiệt đới khác rất thích hợp đối với người bệnh gout là quả dứa. Trong dứa có chứa các vitamin, enzym, các chất chống oxy hóa có khả năng giảm thiểu các triệu chứng của gout. Bên cạnh đó dứa không chứa purin nên sẽ không làm tăng acid uric trong máu.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng folate(một chất có khả năng chống gout) trong 250 gram dứa chiếm 7% tổng nhu cầu folate hàng ngày của cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc gout và các bệnh xương khớp khác.

Ngoài ra chất xơ và các vitamin của dứa cũng góp phần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp tăng khả năng hấp thụ và sức đề kháng.

Mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho xương khớp, dứa là loại quả mà bạn nên sử dụng hàng ngày
Mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho xương khớp, dứa là loại quả mà bạn nên sử dụng hàng ngày

Bệnh gout nên ăn hoa quả gì? Một số chú ý khi lựa chọn hoa quả cho người bệnh gout

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe của những người mắc bệnh gout, tuy nhiên nhiều loại hoa quả có thể gây hại cho người bệnh, nên khi lựa chọn hoa quả, chúng ta cần chú ý đến một số điểm sau:

  • Nên lựa chọn các loại quả có hàm lượng purin thấp. Purin là một chất khiến cho nồng độ acid uric trong cơ thể tăng cao nên khi sử dụng trái cây có hàm lượng purin cao rất dễ dẫn đến việc tích tụ urat trong các khớp, khiến tình trạng gout thêm trầm trọng.
  • Sử dụng các loại hoa quả nhiều nước và vitamin: các loại hoa quả chứa nhiều nước và vitamin sẽ thúc đẩy quá trình đào thải acid uric diễn ra nhanh chóng, giúp ổn định nồng độ acid uric trong máu từ đó ngăn ngừa nguy cơ tái phát bệnh.
  • Ưu tiên lựa chọn các loại quả có chứa hoạt chất chống viêm, giảm đau nhằm ngăn chặn các cơn đau do gout gây ra.
  • Nên sử dụng trái cây chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa để ngăn chặn quá trình thoái hóa các khớp đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
  • Không nên ăn quá nhiều hoa quả trong một ngày để tránh tình trạng thừa chất, gây ra phản ứng ngược gây hại cho cơ thể.
    Có thể thường xuyên thay đổi các loại trái cây phù hợp để đảm bảo sự đa dạng trong chế độ ăn uống mà vẫn mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Bài viết đã tổng hợp 10 loại trái cây giúp bạn giải đáp thắc mắc bệnh gout nên ăn hoa quả gì? Để tình trạng bệnh được cải thiện nhanh chóng bạn hãy bổ sung các loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày sao cho thật phù hợp.

XEM THÊM:

GỢI Ý XEM THÊM

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *